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孕妇吃什么好 17种食物胎儿大脑发育必备

本文作者:母婴行业网 更新时间:2019-05-07 14:02:55

  怀孕后,胎儿需要营养,而孕妇吃了?什么是健脑食物对胎儿的孕妇吃?考虑以下17个种类的食物与你。

  1有利于胎儿大脑发育栗子

  板栗是一种天然食品。栗蛋白,如高含量的氨基酸天冬氨酸,谷氨酸,这些成分的脑。每100克五蛋白。3克脂肪1.7克,65-70克碳水化合物,胡萝卜大号苏0.3。?。4毫克维生素B1中0.6毫克的维生素B20.15毫克,烟酸0.5-2.2毫克的维生素C 34毫克,25毫克的钙,磷93毫克,铁1.5毫克的维生素E含量是相当高的,它的大部分脂肪多不饱和脂肪酸,能有效补充脑部需求。

  2利于柑橘的胎儿大脑发育

  许多品种的柑橘。金椅子,例如,每100克含81水。含有0 1克,含有1g蛋白质,脂肪。1.0。4克碳水化合物7.3-16.8克,胡萝卜元件L 0.1-0.64毫克的维生素B1中0.4毫克的维生素B20.4毫克维生素的C16-56毫克的维生素E 0.36-0.52毫克,60毫克的钙,磷15毫克,铁1.05毫克。

  3利于葡萄和葡萄干的胎儿大脑发育

  每100克含有84-92克蛋白质0水新鲜葡萄。3-0。脂肪9克0.1。?。8克的碳水化合物8.5。13.4克,胡萝卜苏0,F。01.0。41毫克的维生素B1中0.01。0.18毫克的维生素B20.01。0.03毫克烟酸0.1。0.8毫克,还含有维生素C,钙,磷,铁和其他成分。脑葡萄糖的有益效果包含营养物质,可以是抗血栓形成,和预防心血管和脑血管疾病的。

  从糖,铁干,高含量做葡萄干的葡萄。

  4利于胎儿的大脑发育和柿子

  柿子这样有利于健脑食物。每100克含有约76水鲜柿。5克蛋白0的。4克加入14g碳水化合物,胡萝卜元件L 0.85毫克的维生素C 43毫克,钙147毫克,磷19毫克,铁0.8毫克的维生素B1 0.02毫克的维生素B20.01毫克烟酸0.1毫克。

  柿饼柿饼是从它的营养含量比新鲜柿子新鲜,你可以吃,但一个没有太多应该防止产生胃柿石症。

  5利于胎儿大脑发育花生

  最花生蛋白是球蛋白,脂肪的脂肪酸组合物是油酸,亚油酸,花生酸。这些营养物质对大脑有良好的保健作用。每100克蛋白质含有26个花生。5克45克脂肪,20g的碳水化合物,还包含钙,磷,铁等。

  6利于枣树的胎儿大脑发育

  在植物性食物中,一些水果可谓是大脑份额,孕妇食用这类食物,对胎儿的大脑发育非常有益。

  新鲜日期丰富,每100克到540毫克,枣的含量最高,830的维生素C含量的可食用部分的维生素C的含量。1170毫克。在人体率高达86大枣维生素C。3%。

孕妇吃什么17种食品胎儿大脑发育的必要(来源:照片地图网)

  含有3每100克蛋白质干日期。3克,脂肪0.4克,73克碳水化合物,还含有相当数量的有机酸,胡萝卜色素I,B族维生素,维生素C。

  7孕期应多吃植物油

  一些研究发现,母亲在怀孕期间少吃植物油,婴儿湿疹率高。

  研究证实,人体必需脂肪酸,如亚油酸,亚麻酸和花生四烯酸,人体不能自身合成,只能靠食物供给。主要是植物油,动物油含量极低发现这些脂肪酸,体内缺乏脂肪酸,会引起皮肤粗糙,发脆,皮屑等。增加,宝宝很容易出现湿疹。因此,为了防止婴儿患湿疹,孕妇应多吃植物油。

  8芝麻及其产品,有利于大脑

  芝麻,又名胡麻,是一个很好的健脑食品。它包含100克每61脂肪。7克蛋白质21.9克,564毫克钙,368个毫克磷,50毫克的铁。

  又称麻油,香油,麻油,约80%的多不饱和脂肪酸,它是对大脑有好处。

  芝麻每100克蛋白质20克,脂肪52.9克,15g的碳水化合物,870毫克钙,530个毫克磷,58毫克的铁,还包括:胡萝卜L,维生素BJ,维生素B2,烟酸和其他有益脑。

  9利于牛奶胎儿大脑发育

  的豆奶和豆浆(大豆凝乳),它们的亚油酸,亚麻酸,油酸等不饱和脂肪酸含量。相当多,是一个很好的健脑食品。孕妇应该经常喝豆浆,交替食用牛奶。

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