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适合宝宝吃的蔬菜 最有营养的蔬菜排行榜TOP5

本文作者:母婴行业网 更新时间:2019-05-08 09:02:55

第一:土豆

上榜理由:由于其营养丰富,“地下人参”的美誉

营养成分十分丰富土豆100克约2至2土豆蛋白质含量。5克土豆钙,磷,镁,钾含量高。而良好的蛋白质质量土豆,接近动物性蛋白,它含有特殊的粘蛋白,不仅美化的作用,还有脂类代谢,能帮助胆固醇代谢。

第二:豌豆

上榜理由:微量元素豌豆含有较多的铜,铬等。

豌豆是一种营养食品,含有从23%至25%的蛋白质,57%碳水化合物和60%,45%粗纤维,还含有多种矿物质,维生素和微量元素。在铜,铬特别是微量元素的含量更豌豆,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育; 铬有利于糖代谢和脂肪,以维持胰岛素的正常功能。母亲必须做更多的给宝宝吃。

第三:茄子

上榜理由:茄子含有丰富的维生素E和维生素P

茄子是极其罕见的紫色蔬菜,特别是茄子皮是营养价值很高,含有丰富的维生素E和维生素P,所含的纤维茄子皂甙,具有降低胆固醇的作用。茄子含有茄碱,有一定程度的抑制癌症的。

第四:南瓜

上榜理由:含有丰富的胡萝卜素和17种氨基酸

南瓜是最经济实惠的食品,以及全面的营养丰富,果实含有17种氨基酸,碳水化合物,维生素,蛋白质和人体的。南瓜还含有丰富的钾,钙,镁,硒,铁,锌等。

第五:胡萝卜

上榜理由:含有丰富的胡萝卜素

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素的营养价值高(每100克中含有1的平均。35g)上,其中在蔬菜最好。胡萝卜素在小肠和肝细胞可以转化成维生素A和供人类使用,通常所需的正常维生素胡萝卜素车削的70%。吃胡萝卜能提高人体免疫功能,防止器官呼吸道感染,尿路,促进儿童的生长发育。

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