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纯牛奶一天喝多少合适

本文作者:母婴行业网 更新时间:2019-11-28 09:40:02

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纯牛奶的营养是很高的,很多正在长身体的孩子都会喝,而且很多成年人也会对纯牛奶爱不释手,可以说现如今纯牛奶已经成为人们必不可少的饮品了,每天喝纯牛奶几乎已经成为现代人的习惯了,而纯牛奶对人体的补钙以及蛋白质的吸收都有好处。那么,纯牛奶一天喝多少合适呢?下面小编来为您解答!

纯牛奶一天喝多少合适

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牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

喝纯牛奶的好处有哪些

1、牛奶营养丰富,容易消化吸收、可以提高身体抵抗力,补充各种微量元素,蛋白质等等,是最理想的天然食品。

2、牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份,对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用,是健脑的首选佳品

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3、牛奶中的钙、磷不仅数量多,而且比例比较适当,人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长,也能为中老年健康长寿助一臂之力。

4、牛奶对消化系统起保护作用,能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸,能加强胃功能,有利于胃炎的恢复和治疗,因此,萎缩性胃炎及十指肠溃疡忠者,应经常喝奶。

纯牛奶每天的量要适度,做到最少喝一瓶,最多和喝四瓶。喝的少了身体所需的营养供应不上,喝的太多又会造成浪费和营养过剩。纯牛奶是一种天然的营养饮品,所以大家应该常喝,特别是现在人们的压力越来越大,更需要营养物品的补充。

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