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耻骨痛怎么办

本文作者:母婴行业网 更新时间:2019-11-11 10:04:34

孕期疼痛还真不少,孕早期是乳房胀痛,孕中期是腰痛、坐骨神经痛,而到了孕晚期,就是耻骨痛了。在所有的疼痛中,"耻骨疼"的提名率虽然不是最高的,但是多数准妈妈都把它列为"最疼"之第一名哦。这个所谓被誉为第一名的疼痛到底有多痛?耻骨痛是怎么回事,该怎么缓解呢?

耻骨痛到底是有多痛?

到了怀孕中晚期,不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛,有牵拉感觉,尤其是在站立、走动、上下楼梯时,疼痛就更加明显,有时在睡觉翻身、起坐的时候,也会觉得疼。试问,这也痛那也痛,你还敢动吗?

耻骨痛是怎么回事?

为什么耻骨会痛?孕晚期,胎儿的个头儿日益增大,子宫也随之膨胀,耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。一般未怀孕时,两片耻骨间的正常距离为4-5mm,在怀孕时,弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛,两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm,使得骨盆的伸缩性变大,以给予胎儿更多的成长空间,并有利于分娩时胎儿通过骨盆。

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但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高,使得耻骨联合区域非常松弛,两者之间的距离超过10mm;或因骨盆的大小、排列有问题,让这个关节处承受了较多的压力,而导致了耻骨联合过度分离的发生,于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。
Ps:准妈妈不必担心,这种疼痛一般都是可以忍受,而且等你生完娃后就能慢慢消失了。

遭遇"耻骨疼"怎么办?

如果你有这个情况,那么,在日常生活的小细节上多注意些,便可减轻疼痛。

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1、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

2、日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的效果,但等到晚一点或睡觉的时候,就会有疼痛感觉了。

3、站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。

4、避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈,则需要在背后放置腰枕。

5、早晨起来,尽量坐着穿衣,不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

6、爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。

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7、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动

8、准妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。

9、经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑,如在背后放置腰枕。

10、不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛,尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去,可能需要很长时间才能恢复。

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