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突然腹胀怎么办

本文作者:母婴行业网 更新时间:2019-11-27 09:40:02

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一些人的消化功能不是很好,经常在吃完饭后出现腹胀的情况,感觉肚子很不舒服。其实,导致腹胀的原因是比较多的,主要是因为吃的食物不对以及吃饭的习惯不是很好造成的。那么,腹胀怎么办呢?不妨参考下面这五个妙招。

1、晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

2、高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

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3、杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

4、多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

5、克服不良情绪

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焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

总的来说,解决腹胀问题的方法有很多,上面为大家介绍了五个缓解腹胀的妙招,相信大家已经了解的差不多了。其实,只要选择对的食物,改掉狼吞虎咽的坏习惯,就可以起到较好的效果。另外,不良情绪也会加重腹胀,所以要努力克服不良情绪。

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