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给孩子补钙,多吃这些食物就够了!

本文作者:母婴行业网 更新时间:2019-11-10 10:04:34

在生长发育过程中,孩子需要摄入各种营养,这其中钙直接决定了孩子的身高,所以一定要及时补充。家长给孩子补钙,除了给他吃钙片,更应注重让他在食物中摄取钙质。含有大量钙质的食物有很多,下面小编就给各位家长介绍介绍,如果家长不了解,就赶紧来看看吧。

1.酸奶

酸奶中的钙质十分丰富,有利于孩子的身体健康,家长可以买来给他喝。市面上的酸奶种类多种多样,有杯装酸奶,也有盒装酸奶,相信一定有孩子爱喝的那一种。

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2.含钙橙汁

一杯226克的橙汁就含有300毫克的钙,与一杯牛奶中的钙含量是相同。因此,孩子喝含钙橙汁也能够补钙。

3.奶酪

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不管是什么奶酪,钙含量都很高,家长给孩子购买奶酪时应选择低脂的那一种。孩子吃低脂奶酪不但能补钙,还有防止身体发胖。

4.豆奶

市场上的豆类种类很多,比如:草莓味的、香草味的、巧克力味的等等。不管什么味道的豆奶,家长在购买时要注意查看配料表里的含钙量。一般来说,豆奶的钙含量和牛奶的钙含量是等同的。

5.绿叶蔬菜

荠菜、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜都含有大量钙质,家长要鼓励孩子多吃。家长在用这些绿叶蔬菜制作菜肴时可以加点牛油调味,让孩子更爱吃。

6.干酪

干酪中的钙质含量也不低,家长可以让孩子混着水果一起吃进肚子里。

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7.糊状食品

孩子对糊状食品有着不一般的喜爱。如果家里有搅拌机,家长不妨和孩子一起制作糊状食品,先把酸奶和牛奶放入搅拌机,然后放入宝宝喜欢的水果进行搅拌。孩子亲手做的食品,他一定会很喜爱。

8.豆类食品

孩子多吃豆类食品也能达到补钙的目的。含有大量钙质的豆类有:青豆、花豆、云豆、鹰嘴豆等等。

9.燕麦

燕麦中的营养十分丰富,宝宝吃了对生长发育很有利。如果家长用牛奶煮麦片,香味会更浓,孩子也更爱吃,这样既达到了补钙的目的,也补充了其他营养,一举多得。

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