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给孩子补钙不可不注意这些

本文作者:母婴行业网 更新时间:2019-11-10 10:04:34

补钙是现在父母经常挂在嘴边的事。现在的孩子非常容易缺钙,所以如何补钙是每一个父母都必须清楚地事。那么,何时补钙?怎样补钙效果最好爸爸妈妈们清楚吗?1、补钙剂量是否足够。

很多爸爸妈妈在给孩子补钙的时候只知道小宝宝吃了钙,却不知道她们吃了多少钙。补钙剂量不够不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长,还会让孩子错过补钙的最佳时间,无法为骨骼“储存”更多的钙。

2、维生素D摄入是否足够。

缺少维生素D,补在多次的钙小宝宝们也吸收不了多少,骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而秋冬季节日光照射不充足,孩子户外活动少,应注意额外补充一些维生素D,但每天补充的总剂量不宜超过800国际单位。

3、膳食是否有影响。

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一日三餐里面食盐含量很高或多食高蛋白的食物,这样的话,会使钙从汗中,尿中的丢失增多;高脂肪饮食,大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物,用热水烫过后再吃比较好。

4、补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。

同时服用会相互影响吸收。

5、何时补钙?

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补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用,这样补钙效果最佳。

6、不宜将钙片溶入奶中服用。

这是由于大量的钙离子会使牛奶产生凝固现象。还有,钙还会和牛奶中的剩余的蛋白结合产生沉淀,特别是加热时,这种现象就会更加明显。而且奶制品含钙量较高,孩子一次服用大量的钙吸收不了,反而会影响补钙的效果。

总结:补钙剂量不够不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长,在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。同时服用会相互影响吸收这些都利于小宝宝补钙。

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