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给孩子的早晚生活安排

本文作者:母婴行业网 更新时间:2019-11-09 10:04:34

杰伊每天都会早早地醒来,她起床很早,也会很早到学校,从来不会迟到,而且她感觉自己早上的精力无限充沛。因此,杰伊喜欢在早晨学习自己认为最难的学科。

米奇尔的妈妈经常喊他“夜猫子”,因为他总是深夜才去睡觉,所以早晨他很难起床,而且上学经常迟到。他在下午的时候精力充沛,晚上却总是很难入睡。

说明

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无论是早晨还是晚上,如果你有所计划和准备的话,你将会更加轻松。想一想自己是“夜猫子”还是早起的人,画一张太阳或月亮的图画来表示。如果你不确定自己是哪种类型,请爸爸妈妈帮助你。

如果你是一个早起的人,试一试以下建议:

·放学后不久就完成作业。

·在想睡觉前检查一下作业。

·每天按时睡觉、按时起床。

如你是个“夜猫子”,试一试以下建议:

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·在早上定不同的闹铃音乐,直到你完全醒来。

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·把上学需要带的用品放在门口的附近。

·在睡觉前,放好需要穿的衣服。

在下面空白处,制定一份日常安排表,这将会帮助你有组织地规划自己的日常生活。这份日常安排要简单,并标明你一天中最有精力的时间。你可以复制几份,把它们粘贴在最醒目的位置:你的床边、冰箱上、梳妆台上等等。

入睡

莫利晚上很难入睡。上床后她的思想活跃,很久才能八眠。因此,在早上她总是感觉疲惫,经常上学迟到。老师因迟到的问题经常找她谈话。老师解释说,惠有抽动一秽语综合症的孩子需要更充足的睡眠,因为他们的大脑需要休息。老师给莫利一个特别的任务——写一份帮助自己提高睡眠习惯的建议清单。

莫利调查到小学生每晚需要10个小时的睡眠,中学生需要9个小时的睡眠。她的建议如下

·我会制定一份就寝时间安排表,这将会帮助我轻松地入睡。

·即使在周末,我也会遵循这份安排表。

·在我上床睡觉至少50分钟前,我会关掉电视或停止玩电脑游戏。

·在晚上我不会喝可乐或者任何含咖啡固的饮料。

·我将确保我的床足够暖和,特别是我的脚。

莫利每天按照以上建议实行,一段时间后,她发现八眠竟是如此轻松。

在下面图画的空白处,写下你上学时的新就寝时间安排表。

1在枕头上,写3个专你平静的想法(例如:蓝天上漂浮着朵朵白云)。

2在毛毯的最上面,写下你准备睡觉的时间。

3在毛毯的中间,写下你将会遵循的就寝日寸间安排表。

4在毛毯的底部,写下你想去睡觉的时间。

复印你的时间安排表,把它们粘贴在你随处可见的地方,如你的卧室门上、床头柜上、浴室的镜子上等等。

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